МЕТОДИКА РАСКРЕПОЩЕНИЯ И КОРРЕКЦИИ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА НА ОСНОВЕ БОЕВЫХ ИСКУССТВ И МАНУАЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ. ИСКУССТВО ДЫХАНИЯ И ДВИЖЕНИЯ

Напряженный ритм жизни современного человека, недостаток движений, активная умственная работа, переизбыток информации, негативные эмоции - всё это приводит к возрастанию психических перегрузок и стрессов, разрушающих здоровье и творческий потенциал человека.

Для того чтобы уменьшить психические перегрузки, повысить работоспособность и улучшить здоровье и самочувствие, познать самого себя и свои возможности автор данной программы предлагает методику раскрепощения и коррекции физического тела на основе «внутренних» направлений единоборств - как универсальной системы для работы с телом, эмоциями и мышлением.

Предлагаемая методика воспитания, оздоровления и развития появилась в результате многолетних экспериментов над собой через занятия различными видами единоборств: самбо, дзюдо, ушу, цигун, айкидо, система А.А. Кадочникова. Пришло понимание на собственном теле то, что спорт - это не здоровье. И сложилась методика занятий «Искусство дыхания и движения».

Данная система занятий построена на принципах внутренних направлений единоборств, которые являются парадоксальными для нашего понимания: сверхмедленное рождает сверхбыстрое, минимум усилий и движений - максимум эффективности, уступи, поддайся, чтобы победить. Получать радость и удовольствие от занятий. Не насиловать и изнурять свое тело упражнениями. Слушать свое тело через дыхание. Принцип недеяния при взаимодействии с партнером. Наша система физической культуры построена на насилии. Терпеть нагрузки, чтобы добиться результата. Принципы внутренних направлений единоборств не укладываются в нашем представлении и полученным жизненным опытом. Везде борьба, напряжения, сверхнагрузки, вредные для здоровья.

Внутренние направления единоборств – одно из мощнейших средств оздоровления и развития человека. В основе которых лежит жизнеутверждающая философия, базирующаяся на доброте, любви и взаимопомощи. Неотъемлемой чертой этой философии являются единство духовного и физического в человеке, воспитание гармонии с самим собой и окружающим миром.

Единоборства прошли путь качественного перерождения от полу-животных инстинктов и спортивного азарта, к наивысшим духовным ценностям понимания смысла человеческой жизни.

Особенность данной программы заключается в том, что в ней соединены несколько направлений единоборств: цигун, ушу, айкидо, дзюдо, система А.А.Кадочникова, которые гармонично дополняют обогащают друг друга и взаимосвязаны с философской мировоззренческой концепцией, реализующей высшие духовные принципы развития человека в физическом взаимодействии через систему самозащиты.

Природа человека не изменилась, как и в древние времена при стрессах организм выделяет гормоны, которые дают человеку приток сил в экстремальных ситуациях. Гормоны сгорают в движении. При недостатке движения избыток гормонов не сгорает, а приводит к различным патологиям: остеохондрозам, болезням внутренних органов и т.п.

Ключ к здоровью и защита от стрессов заложены в движениях. Никакие лекарства не заменят движения. Основной принцип оздоровления, это оптимальная физическая нагрузка, соответствующая возрастным и физическим возможностям занимающихся и выполнение упражнений в комфортной зоне, получая удовольствие и радость от разнообразных движений, взаимосвязанных с системой самозащиты.

Наше тело – это творческая лаборатория самопознания и раскрытия своих возможностей. Самопознание и раскрытие внутреннего потенциала возможно осуществить посредством осознания движений, основной принцип которых «Минимум усилий – максимальный результат». Однако адекватное осознание подобных движений возможно лишь при максимальном раскрепощении тела с координацией дыхания и осознанным контролем за осанкой.

Болезнь, плохое самочувствие, недостаток энергии это сигнал непонимания последствий своего образа жизни, неуправляемого процесса мышления и эмоциональной неустойчивости.

Осознать свою механистичность, увидеть, как работают наши психические функции, как работает наш ум, наша двигательная сфера и научиться наиболее эффективно, улучшая состояние своего здоровья, пользоваться своими возможностями помогут занятия по методике «Искусство дыхания и движения».

Предлагаемая методика оздоровления и совершенствования базируется на древневосточных и отечественных практиках психофизической саморегуляции, на научно обоснованных знаниях физиологических процессов организма и законах биомеханики.

Отличительной чертой данной методики преподавания является то, что работают не отдельно взятые приемы, а работают принципы построения движений при самозащите. Главный прием - это осознание силы гравитации через максимальное раскрепощение мышц тела и использование алгоритма построения движений, основанный на законах физики и биомеханики, дающий многообразие и вариативность технических действий. Игра в нападение и защиту, мягко без усилий, одни движения перетекают в другие, в зависимости от ситуации нарабатываются мгновенные переходы от одного воздействия на другое. Адекватное реагирование на постоянно меняющиеся ситуации, основа развития творческого нестандартного мышления. Основная цель занятий по данной программе - это оздоровление и совершенствование психофизических возможностей, познание самого себя, своей сущности, духовно- нравственное совершенствование во взаимодействии с партнером через систему самозащиты.

Данная программа оздоровления и развития рассчитана на мужчин и женщин с 18 до и после пенсионного возраста.

Занятия по данной программе помогут:

- снять последствия накопившихся стрессов;

- расширить представления о себе и своих возможностях;

- нормализовать обменные процессы, укрепить иммунную систему;

- улучшить состояние здоровья;

- повысить работоспособность;

- овладеть уникальной системой самозащиты;

- освободиться от страха, неуверенности, агрессии, скованности;

- обрести психологическую устойчивость, внутреннюю целостность, чувство душевного равновесия и гармонии.

Здоровье и физическая культура.

Основная задача занятий по данной программе - это формирование у человека грамотного отношения к себе, к своему здоровью и понимание жизненной необходимости и осознанной потребности самостоятельных занятий физической культурой. Цель занятий - это достижение такого уровня физической подготовленности, состояния здоровья и раскрытия психофизических возможностей, который будет составлять фундамент активной, преобразующей, социально значимой деятельности человека, приносящей пользу себе и другим людям.

Изначально у ребенка есть потребность в двигательной активности, большой подвижности. Система воспитания и образования ограничивает в разумных пределах активность детей. Гиподинамия закладывается с неестественного для растущего организма «высиживания» интеллекта за партой, при работе на компьютере. Подвижные детские игры заменяются компьютерными играми, что приводит к нарушению обменных процессов, торможению физического развития, ухудшающего здоровье детей, и складывается привычный малоподвижный образ жизни взрослого человека.

При положительных эмоциях радости, удовольствия от движений в организме вырабатываются гормоны радости счастья – эндорфины, восстанавливающие жизненные силы, дающие приток энергии. Эндорфины выделяются также при приеме наркотиков. После одного приема наркотических средств, когда человек без каких-либо усилий получает авансом удовольствие, эйфорию радости счастья организм в течение года не может без применения наркотиков самостоятельно вырабатывать эндорфины и жизнь становится серой, неинтересной и бессмысленной. Любая деятельность, представляющая интерес и от которой человек получает удовольствие, включает механизм выработки эндорфинов.

Чтобы привить, возродить интерес к занятиям физической культурой необходимо, чтобы ребенок, подросток, да и взрослый человек открыл чувство радости удовольствия от занятий, чувство мышечной радости от движений, от взаимоотношений в коллективе, от совместных действий во время занятий при хорошей физической нагрузке соответствующей его возможностям.

Необходимо с детских лет понять, что никакие лекарства не заменят движений, физической культуры. И чтобы быть здоровым нормальным человеком необходимо прилагать определенные усилия, находить время для физического совершенствования и поддержания себя в хорошей физической форме. И что здоровье находится в руках у самого себя. ... ... ...

Бубенцов Юрий Михайлович(Екатеринбург, Россия),

Щуренков Виктор Геннадьевич (Екатеринбург, Россия)

P.S. Внимание! Доклады с конференции приводятся в сокращении. Полностью с ними можно знакомиться на страницах альманаха "КАРТА УСПЕХА" (http://www.zovu.ru/biblio/biblio5a.htm), а устную версию можно услышать и увидеть в фильме с научно-практической конференции (http://www.zovu.ru/cd.htm).

>>> возврат в начало раздела >>>

• • •